30대 남자 홈트 루틴: 남자홈트와 서울근교밤낚시로 워크라이프 밸런스
30대 남자 홈트 루틴: 남자홈트와 서울근교밤낚시로 워크라이프 밸런스
집에서 시작하는 효과적인 남자홈트 루틴
30대가 되면 일상 속 운동이 필수죠. 바쁜 스케줄 속에서 남자홈트는 최적의 선택입니다. 별다른 도구 없이도 근력을 키울 수 있는 루틴을 살펴보세요.
* 푸시업으로 상체 강화: 매일 3세트 15회 반복. 팔꿈치가 90도가 되도록 낮추며 천천히 올리세요.
* 스쿼트로 하체 단련: