30대 남자 홈트 루틴: 남자홈트와 가을여행지추천으로 균형 잡기
30대 남자 홈트 루틴: 남자홈트와 가을여행지추천으로 균형 잡기
집에서 시작하는 효과적인 남자홈트
30대가 되면 일상 속 피로가 쌓이면서 운동을 미루기 쉽죠. 하지만 헬스장 없이도 집에서 근력을 강화할 수 있습니다. 이 루틴은 맨몸 운동 중심으로 설계됐으니, 매일 30분만 투자해보세요. 꾸준함이 핵심입니다.
* 푸시업: 가슴과 팔 근육을 단단히 키웁니다. 3세트 15회 반복으로 시작하세요.