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30대 남자 홈트 루틴 정리: 집에서 탄탄한 몸 만들기 왜 30대 남자가 홈트를 선택해야 할까 30대에 접어들면 업무와 가정으로 인해 운동 시간이 줄어들기 마련입니다. 하지만 건강을 포기할 수 없죠. 집에서 하는 남자홈트는 시간 효율적이며, 별다른 장비 없이도 근력을 강화할 수 있습니다. 매일 30분만 투자하면 체지방 감소와 근육 증강 효과를 볼